Leden 2013

Jídelníček 30.1 + 31.1

31. ledna 2013 v 15:17 | Fu~ |  jídelníček
Jídelníček 30.1 jsem snad ani psát nebudu , totálně jsem to posrala , snědla jsem asi 1700-1800kcal sice jsem měla pohyb - pole dance ale to neomlouvá to že jsem snědlo to co bych neměla.Nedala bych si to ale psychicky jsem se zhroutila protože muj noťas jaksi prožil prvnímodrou smrt takže mi zřejmě odchází hardisk .. no takže jsem uplně nejvíc z toho v prdeli, páč v něm mám programy za statisíce od školy a ted to pujde všechno dokopru pokud je teda v záruce a pudju ho reklamovat .. =.="

Jídelníček 31.1
snídaně : sušenka Mila
svačina : rohlík
oběd : domácí tortila ( kuř.maso, zelenina)
svačina : tak trochu jsem to zas nezvládla okolo 200kcal prohřešek ! zítra si to vynahradim dneska se ani neohnu jak mě všechno bolí =.="
večeře : kazeirka se šunkou a sýrem 20% , zelenina
pití : voda, sklenička pomerančového džusu
pohyb: chůze
kcal : zatim cca 1200-1250kcal

No tak jak dopadlo výzo ? u mě líp jak minulý rok :D Dnes mě ze včerejška klasicky všechno bolí , ale hrozně, hlavně záda a těch modřin co přibylo =.=" včera jsme se zase pokoušeli šplhat ( šplhá se nártama ) takže tam mám nový modřiny a udržela jsem se jen chvilku a pak sjela hezky po stehnech takže jsem se pěkně spálila ,asi jako zatim nikdy z pole :D Jinak točky..jsem furt na stejný úrovni, ale což je to zatim 4 hodina a já prostě asi zatim nemám takovou sílu v rukách, takže mi hold pár věcí nejde, škoda že jsem se nepřihlásila do kurzu co je před námi tam jim to jde prý všem hůř takže byh se cítila líp než takhle s lidma co už byli na workshopech nebo to dělali a opakujou.. připadám si pak jak loser T__T

Jídelníček 29.1

29. ledna 2013 v 20:34 | Fu~ |  jídelníček
snídaně : sušenka Mila
svačina : aktvie borůvková, rohlík
oběd : kuskus s kukuřicí
svačina : 12 JoJo bonbonku , 2x hrstka rozinek
večeře : kazeirka se sýrem
pozdní večeře : zelenina
pití : zelený čaj, voda, sklenička džusu
pohyb : jen chůze
kcal : cca 1200kcal
Na dnešek jsem neměla žádný pohyb náplánovanej a taky protože jsem včera četla asi do půl druhý knížku , nějak mě pohltil text tak jsem pak byla ráno uplně mrtvá , v půl 7 vstávat , no hezký.Takže jsem se pak musela doma trochu prospat a připravit se psychicky na pole zítra. Upřímně, já nevim jaký z toho mám pocity , kdybych tu tyč měla doma mám pocit že by mi to šlo líp.Hrozně se .. stydim ?nebo já nevim... a minule mi to zas moc nešlo a jakmile mi to nejde tak se mi začnou potit ruce a na tý tyči se nejsem schopná udržet vůbec, trenérka je na mě hrozně hodná a všem říká že je to jen psychický blok když něco nejde, chce to čas.ale stejně jsem z toho taková nesvá, nejradši bych trénovala denně abych se zlepšila a dohnala ostatní. A popravdě o váze to ani tak není protože tam jsou mnohem silnější holky než jsem já a jde jim to uplně lehce , jen já mám pocit že dělám , neni to pocit já to fakt dělám asi všechno špatně.. No uvidím zítra snad to bude lepší :)

Jídelníček 28.1

28. ledna 2013 v 21:58 | Fu~ |  jídelníček
snídaně : sušenka Mila
svačina : borůvková aktivie, jablko,mandarinka
oběd: houbové rizoto se sýrem
svačina : 12ks JOJO bonbonku, hrst rozinek
večeře : kazeirka se sýrem, zelenina, hrt rozinek
pití : zelený čaj, voda
kalorie dneska nejsou nic moc, nebo spíš jsou dost špatný :X ačkoliv jdelníček neni zas tak špatný.
pohyb : pohybu jsem dneska nic moc nedala.. 15 min orbitrek, chůze
Konečně jsem zhubla , vážila jsem se a končně kilo dole. Sláva 67 kilo :D ani nevíte jakou mám radost :D chtěla bych za únor dát alespon 2 kg ale jestli budu přijímat 1500kcal tak teda nevim zda se mi to povede..

Jídelníček 27.1

27. ledna 2013 v 20:38 | Fu~ |  jídelníček
snídaně : sušenka Mila , 2 pims piškoty
svačina : mandarinka , hrst rozinek
oběd : houbové rizoto se sýrem
svačina : -
večeře : ?
pití : karamelový laté ,voda
pohyb : burn 100kcal
cca : 900-1000kcal
dneska se mě táta pokoušel dotáhnout plavat ale něco se změnilo a já se hrozně stydim jít někam si zaplavat , nemužu , nedokážu se slíknout do plavek , stydim se , co kdyby se mi tam někdo smál ?.. no prostě ne nešla jsem a nepujdu, navíc tam chodí lidi z celýho sídliště, dvojnásobná ostuda.. táta mi hned vynadal jakože chci zhubnout a nic proto nedělám apod..já bych strašně ráda šla plavat ale nepotřebuju potkat někoho ze sídliště.. bych se hanbou propadla.. nebo spíš utopila radši

Jídelníček 26.1

26. ledna 2013 v 22:43 | Fu~ |  jídelníček
snídaně : sušenka Mila
svačina : jablko
Dále k nám přijela návštěva ale svoje chutě jsem ovládla, nevzala jsem žádný čipsy,tyčinky, sušenky , jedla jsem jen poměrně zdravý pomazánky nebo alepson vim z čeho byli dělaný s rohlíkem nebo s bagetou , takže myslim že jídelníček neni zas tak katastrofální, a svuj denní příjem jsem snad neporušila .. Takže ikdyž to byla taková se dá říct oslava tak jsem se fakt držela jako snad nikdy :))
pití : voda, karamelový laté, 4 skleničky šampusu
pohyb : -

Květák na kari s hráškem

26. ledna 2013 v 0:04 | Fu~ |  Recepty
píšu jsem první ozkoušený recept z krabičkové diety

Potřebujeme : 200g květáku, 100g hrášku , 20g másla, 1 menší cibulku, stroužek česneku, 75g smetany (12% tuku ) 1 lžičku kari, pepř, sůr, (špetka oregána)

Uvaříme květák ve vodě do měka, mezí tím si nakrájí cibulku a česnek na kostičky , na pánvi rozputíme máslo a přidáme cibulku a česnek a zpěníme, pak přidáme hrášek a květák který máme rozdělený na malé růžičky , promícháme a chvilku podusíme,pak ochutíme kari kořením, pepřem, solí a zalijeme smetanou.Necháme 3 minuty podusit a můžeme podávat .
Recept je na dvě porce, vhodná příloha ( já osobně jsem dělala s rýží) jsou brambory, celozrné pečivo, rýže, salát
Přibližně obsahuje v jedný porci 170kcal (bez rýže)
Je to rychlí, chutný a nízko kalorický recept.Doporučuju

Jídelníček 25.1

25. ledna 2013 v 19:21 | Fu~ |  jídelníček
takto ted vypadá moje zeď, doufám že na konci února to všechno odškrtám se slovy : splněno!
snídaně : 2 rohlíky s meruňkovým džemem (mohl být jenom jeden =.=")
svačina : vanilkový puding s lžičkou kakaa
oběd : kuskus s kuřecím masem a kukuřicí + cherry rajčátka
svačina : 2 hrstky rozinek
večeře :
pití : voda 2l,zelený čaj
kcal : cca 1200 kcal
pohyb : burn 100kcal, 30 min orbitrek, protahování (-400kcal)
přece jenom jsem furt nemocná , nechci to s cvičením přehánět ale po včerejší depresi z toho že to moc nezvádám jsem si konečně udělala plán , rozvrhla jídelníčky tak abych nebyla hladová a si to nastavila aby mi to co nejvíce vyhovovalo, pohybu jsem si naložila poměrně dost , tak doufám že za únor nějaký to kilo dolů pujde. :) Už nechci hřešit, dnes jsem sama se sebou sváděla boj kvůli tomu že bych si vzala sušenku , ségra mě díky bohu zarazila a zabránila tomu abych si jí vzala , díky bohu , poslední dobou svoje chutě totiž moc neovládám.
Zítra k nám má přijet návštěva.. takže to bude s jídelníčkem trochu špatný , ale pokusim se vyvarovat , sladkýmu, čipsů, tyčinkám apod..

Jídelníček 24.1

24. ledna 2013 v 16:35 | Fu~ |  jídelníček
9:00 - rohlík s meruňkovým džemem
14:50 - kazeirka s kuřecí debrecínkou, sýrem , vanilkový puding
15:20 - lžička nutely - grrrrr
17:30 - špagety s tuňákem
21:00 : pár sušených merunek, hrtska rozinek

pití : voda , čaj
mimo : pár sušených meruněk
pohyb : raní hodinová procházka , doufám že se večer dokopu k tomu burn 100kcal
Jsem se ráno prošla k doktorce jen kvůli razítku do školy, takže do pátku trčim doma, né že by mi to vadilo, děsně mě bolí hlava =.=" ze včerejška jsem totálně nemohoucí a jsem ráda když si dokážu dojít na záchod.
No jinak se mi zas povedla super věc na ebay, při vysvětlování nákupu kamarádovi jsem omylem klika na BUY IT a nákup pak nejde zrušit tak jsem napsala prodejci zda to stáhne, tak se snad slituje, a když ne.. prostě to nezaplatim, no co.

Jídelníček 23.1

23. ledna 2013 v 13:13 | Fu~ |  jídelníček
9:40 - rohlík s merunkovým džemem , půlka rohlíku s nutelou - prohřešek jako prase, no fuj , stydim se, samej tuk a já to sežeru, snad neni možný !!!!!
14:30 - Květák na kari s hráškem + rýže
15:31 - jablko se skořicí
17:00 - mysli tyčinka
21:00 kazeirka se sýrem, šunkou, zelenina
pohyb : 1h pole dance, burn 100kcal, chůze (haha)
pití : karamelový laté, čaj, voda, pravý pomerančový džus

ano přiznávám se , porušila jsem svoje vlastní pravidla, posrala jsem to , naštěstí se mi potom udělalo špatně takže to snad všechno skončilo v záchodě, každopádně dnes se na pole dance vážně nebudu flákat a dám si pořádně do těla, tu nutelu už nechci vidět ! nesmim to tahle kazit , ach bože nejradši bych ted zavolala Jillian ať semnou něco udělá, pod její kontrolou by byl člověk hned vyžle a fit.
edit : na pole to dneska moc nešlo, učily jsme se nový točky a zkoušeli šplhat , je to hodně o síle v rukách a ta mi hodně chybí , mám prostě pocit že se na tom zatim nedokážu udržet , ale prej to chce čas a já tomu ten čas dám , vážně se to chci naučit at už to stojí co to stojí, každopádně mě to docela vyřídilo takže nakonec jdu zítra k doktorce pro razítko abych mohla být zítra doma, jít cvičit když mi neni dobře , no málem jsem po cestě omdlela, trochu jsem to nevychytala a docela jsem se přecenila...

Jídelníček 22.1

22. ledna 2013 v 17:15 | Fu~ |  jídelníček
12:00 - rohlík s nutelou
16:30 - květák na kari s hráškem + rýže
20:00 - kazeirka, flora light , kuřecí debrecínka, sýr 30% , zelenina
21:00 - mandarinka
mimo : rozinky
pití : zelený čaj, hruškový džus - ředim vodou, pravý pomerančový džus ,voda
pohyb : nevedu, kamarádka má anginu a já se klepu abych jí neměla taky, protože by to znamenalo že bych nemohla cvičit , už ted mě to docela ničí, ale radši se nebudu přepínat, přece jenom chci bejt rychle zdravá, takže to radši vyležim a hold si ted budu muset hodně hlídat jídlo , ta nutela k snídani teda velký fůůůj ale mám povolenou jednu sladkost za den tak to nepovažuju za tak velký průser.

Přestávám psát kalorie a to protože si to odhaduju a nějak už si dokážu z hlavy spočítat kolik to co asi má,kolik gramů apod. takže by tu kalorie byli jen odhadem , což myslim že je zbytečný a taky mě to nebavilo furt počítat =.=" ale
hlídám si to :)