Červenec 2013

Jídelníček 30.7

30. července 2013 v 16:14 | Fu~ |  jídelníček

snídaně : aktivie s musli + banán ,posyp. kakaem a skořicí

svačina : -


oběd : těstoviny zapečené se šunkou a brokolicí

svačina : nektarinka,tronka (tyčinka)

večeře : *naplánováno* zeleninový salát s vajíčkem

pití : kafe, voda, ledový čaj, sklenička džusu

mimo : hrst rozinek,2 čtverečky milky

pohyb : 2h tanec

kcal : 1210 kcal
(kdyby se něco do večera změnilo , opravím , jinak jsem si 100% jistá že večeři dodržím )

Oh první den sama doma, pecka,takovej klid a pohoda :3 PANE BOŽE , dneska jsem natočila jak tancuju tu sestavu.. a dokud nezhubnu né 10 ale 20kg tak to rozhodně nebudu tancovat na veřejnosti.. bože no to mě uplně přepadala deprese když jsem to viděla.. Jinak jsem všechny ségřiny sladkosti a croissanty,sušenky a některý i moje od babičky apod.. sbalila do krabice a schovala je abych je neměla na očích.Ty svoje jsem si nechala jen do 100kcal ale potom co jsem se viděla je ještě dneska schovám páč tohle musí dolů.. bože tohle bylo prozření.. měla jsem to udělat už dávno.. tak jo fajn od zítřka žádná sladkost .. sladkost bude maximálně 2x za týden jinak ne.. žádný 2 čtverečky milky , potom co jsem dneska viděla.. no to fakt ne. Zítrka končí první měsíc za který jsem zhubla 5kg konečně po půl roce snahy .. tak doufám že za srpen dám dalších 4-5 kg páč na tohle se nemužu koukat.. nejradši bych se zavřela doma a nikam nevycházela.. -__-"

btw nechcete mi doporučit nějaký film na večer ? hlavně né horor prosim vás :D nechci v noci otravovat sousedy s tim že se bojim :D , děkuji :3

Jídelníček 29.7

29. července 2013 v 19:03 | Fu~ |  jídelníček

snídaně : 30g musli s mlékem + croissant

svačina : -

oběd : zeleninový salát s kuř. masem + cereální toast

svačina : nektarinka,mango + tronka (tyčinka)

večeře : 2 plátek chleba aktiv se šunkou + zelenina

pití : čaj, voda, ledový čaj

mimo : hrst rozinek,hrst cereálií

pohyb : chůze , xxx ://

kcal : zatím 1200kcal

OMG! miluju teplo ale né když jsem v praze v paneláku , to je fakt síla.. nemáme ani balkón -__-"
konečně se ted žene bouřka ale furt je dusno, jak ve skleníku -__-" škoda že orbitrek nemáme v obýváku protože bez klimazizace se u nás doma prostě nedá existovat :D zítra mamka se ségrou odjížděj na 10 - 14 dní na chatu takže v praze zůstavám sama YEEES takže free režim :D :3 a hlavně každej den budu moc tancovat :3
už skoro umim celou tuhle sestavu → http://www.youtube.com/watch?v=3FtXsUS2v6I :))

Jídelníček 28.7

28. července 2013 v 15:59 | Fu~ |  jídelníček

snídaně : 2x cereální toast s meruňkovým džemem + balconi snack

svačina : -


oběd : filé v jogurtové marinádě s bram.kaší + zelenina

svačina : nektarinka + mango

večeře : 1 plátek chleba aktiv s cottage + 1 cereální toast s sýrem 20% a avokádem + zelenina

pití : kafe, voda,sklenička džusu, ledový čaj,sklenička červeného vína

mimo : 2 čtverečky milky, hrst rozinek

pohyb : dneska si ten pohyb odpustim v tomhle vedru -__-"

kcal : 1200kcal

Jsem nacpaná v obýváku a sedim u klimošky protože teploměr venku ukazuje 42°C a u nás v pokoji je 40°c takže bez cvičení dneska, nechci omdlít :D - sice výmluva ale tak ono se to jednou nezblázní

27.7 Jídelníček

27. července 2013 v 15:17 | Fu~ |  jídelníček

snídaně : ovesná kaše s banánem posyp. kakaem + balconi snack

svačina : - (velká snídaně)


oběd : pohanka s kuřecím masem a kukuřicí

svačina : nektarinka

večeře : cereální toast s cottage + zelenina

pití : kafe, voda

mimo : 1 čtvereček milky + 10g rozinek

pohyb : 1h 45 minut tanec

kcal : 1300kcal

Bože to vedro je hrozný.. (bydlim v bytě , bez balkonu) takže se tu dá sotva dejchat :D -__-"
večer se ozvu a doplním ostatní :)


Jídelníček 26.7

26. července 2013 v 14:59 | Fu~ |  jídelníček
food, motivation, fitspo here ♥

snídaně : aktivie s musli a banánem posyp. skořicí a kakaem

svačina : cereální toast s avokádem

oběd : Kuř. nudličky se zeleninou , jasmínová rýže

svačina : Tronka tyčinka (96kcal) , nektarinka

večeře : 1 plátek chleba aktiv s cottage a posyp.jarní cibulkou + zelenina

pití : kafe, voda, sklenička džusu,sklenička bílého vína

mimo : 10g rozinek

pohyb : -

kcal : 1500kcal (ej dneska mi to trochu nevyšlo :X )

dnešní váha : 68,3 ~ yeeeah :3

Jaké milé překvapení když jsem si dneska stoupla neochotně na váhu , jupí :) už jsem se začala strachovat že z těch 69 nehtu -__- doufám že to pujde takhle i dál, hned mi to zlepšilo náladu, konečně vidim že to co dělám neni zbytečný , ikdyž v tomhle týdnu a moje depkařský nálady tomu teda moc nepomáhaly :D
Jinak co se týče rehabilitací tak to vidim bledě , mamku dneska jedna fyzeoterapeutka vyfuckovala s tím že má plno a že tohle platí jen týden takže smůla až za měsíc, tak zkusila další ta už nepracuje a do třetice všeho dobrého, moje bývalá rehabilitička má 14 dní dovolenou.Pecka takže alespon vim cviky co si mám na ty záda cvičit a elektrolýza asi až od září -__- to je fakt strašný jak funguje naše zdravotnicvtví ale tak co dá dělat , šla jsem tam hlavně kvůli tomu aby si skontrolova zda nemám něco s tou plotýnkou, což naštěstí neni tak je to v pohodě, doma to nějak zvládnu a cvičit budu opatrně :)

Jídelníček 25.7

25. července 2013 v 14:28 | Fu~ |  jídelníček


snídaně : cereální toast s avokádem + vajíčko,rajče

svačina : 2x cereální toast s meruňkovým džemem


oběd : špagety (rajč.protlak, 25g posyp. sýr 30%)

svačina : -

večeře : zeleninový salát s tuňákem ( ano miluju tuňák :D ) moje asi nejoblíbenější večeře

pití : kafe, voda, sklenička džusu

mimo : 4 čtverečky milky, 10g rozinek

pohyb : chůze , 45 min orbitrek (-400kcal)

kcal : zatím 1200kcal


dneska jsem byla u doktorka a jak mi prohejbala a prozkoumala záda tak jsem ted uplně jak po insanity :D všechno mě bolí, brutálně :D no napsala mi rehabky a elektrolýzu takže snad to zabere , ted jen už aby měli volno a mohla bych tohle podstupovat co nejdřív, taky mi doporučila hodně cvičit na břišní svaly , čím víc zpevněná tím líp , doporučila mi plavání což jsem od srpna plánovala teda až na najdu vhodný bazén :P No ale když už je tohle ted vyřešený tak hodlám začít zase cvičit KONEČNĚ :3 :)

večer doplním zbytek , zatím se mějte :)

Jídelníček 24.7

24. července 2013 v 16:11 | Fu~ |  jídelníček

snídaně : Musli fitnes s mlékem + balconi snack

svačina : -

oběd : 1 plátek + patka vícezrného chleba aktiv s kuřecí debrecínkou,sýrem 20% + paprika

svačina : rajče, 2 kys.okurky

večeře : (stejná jako včera) 2x cereální toast s úzeným lososem + zelenina

pití : kafe, voda, sklenička džusu

mimo : hrstka cereálií

pohyb : chůze ,1h pole dance

kcal : zatím 1180kcal

Mám furt divnej pocit ohledně toho jak jím.. přijde mi že jím hodně.. ačkoliv .. většinou ani nesvačim a mezi jídlem mám většinou 4h mezeru .. ( a to protože vstávám ve 11:30-12:00 , většinou nesvačim a obědvám okolo 15:00-16:00 a večeřim : 22:00-23:00 a chodím spát okolo 4 ráno .. ) já nevím , dělám to zas špatně.. jím hodně kalorií ?! nevim , dneska mám výčitky ikdyž ani nevim z čeho.. dneska jsem si stoupla na váhu - žádnej pokrok , nemyslim poslední dny na nic jinýho než jen an jídlo.. hrozně mě štve že nemužu nějak moc cvičit kvůli zádům, uvidím co zejtra poví doktorka .. a během dne se hold nudim a když se nudim tak mám chut jíst , chytají mě chutě a já se to snažim zvládnout .. achjo těžký den,na pole to dneska vůbec nešlo.. :X akorát budou všude modřiny ale klouzalo to šíleně, páč nefungovala ventilace takže bylo hrozně vlhko a i trenérce to jelo.. takže uhm dneska jsem nějaká bez nálady, zklamaná .. chtěla bych trénovat na tyči častějc ale neni možnost :X příští léto jsem chtěla jít s holčina do soutěže ale pokud mi to takhle pujde dál tak na nějakou soutěž mužu zapomenout , já nevím , neni to ani tak o síle, mám sílu se udržet ale hrozně se potím a prostě mi to jede aniž bych to mohla nějak ovlivnit .. fňuk dneska hold den blbec a jo ještě jsem zapomněla že má dneska ségra svátek , ach jo achjo.. -__-" dofuám že jste se dnes měli lépe:)
- jo tomuhle se vážně říká pozitivní myšlení *ironie* -

Jídelníček 23.7

23. července 2013 v 14:52 | Fu~ |  jídelníček

snídaně : ovesná banánová kaše

svačina : -


oběd : zelené fazolky s tuňákem + 2 cereální toasty

svačina : 1 knackebrot s kuřecí debrecínkou , kiwi se zbytkem bílého jogurtu light

večeře :2 cereální toasty s úzeným lososem + zelenina

pití : kafe, voda

mimo : -

pohyb : chůze

kcal : 1150kcal

*průběžně aktualizuju, ten jídelníček píšu tak brzo protože se nemužu koukat na ten předtim"
No včerejšek byl zase děsnej , omg nechápu co se to ted semnou zase děje.. měla jsem takovou radost ze sebe ten první týden a hned další si to zase pokazím .. no což dneska to bude dobrý :) už si to nechci kazit , nechci se bát stoupat na váhu , chci se radovat z toho že to dělám pro sebe a že se mi za to tělo odvděčí a né že ze sebe budu zklamaná a v depresích že jsem zase nic nedokázala..


Jídelníček 22.7 radši ani nečtěte

22. července 2013 v 20:06 | Fu~ |  jídelníček

snídaně : 2 plátky cereální toast. chleba s meruňkovým džemem + banán

svačina : -


oběd : těstoviny, kuřecí nudličky na kari s brokolicí

svačina : -

večeře : zeleninový salát s tuňákem

pití : kafe, voda, sklenička červeného vína

mimo : 2 čtverečky milky, 3xhrstka cereálnií,sýr

pohyb : 1h orbitrek ( nevydržim nic nedělat :D - záda zatim dobrý )

kcal : xxx

depressed depression suicide Scared skins gif selfharm depression gif Suicide gif selfharm gif

FUCK FUCK FUCK jsem fakt kráva omg kdybych se nebála tak už mám dávno prst v krku! a projímadlo doma nemáme.. omg se fakt zbláznim.. sýr ? omg já si veřer dám sýr ? .. a né žádnej light nebo 30% ale gorgonzolu sice jí byl jen fakt kousek asi 10g ale stejně omg jsem kráva a pak pro pokus jsem zvážila tu hrstku cereálií, myslela jsem že mě asi jebne.. jo tu hrstku jsem tam zase pěkně vrátila protože jsem zjistila že ty moje 3 hrstky dali dohromady skoro 300kcal né-li více.. omg mě jebne, mám chut si vyškubat vlasy -___-" STRAŠNÝ, PŘÍŠERNÝ, ZÍTRA ŽÁDNÁ SLADKOST ! NIC! NEJRADŠI BYCH SI DALA PĚSTÍ abyhc si to moje přiblblí uzobávání pamatovala! zítra za trest budu trpět hlady! musim se vzpamatovat , já vim že doma toho ted máme nadměrně a hlavně věcí co bych si fakt přála vidět spíš v popelnici a né ve spíži .. no prostě grrrrr jsem naštvaná a hlavně spíš zklamaná.. kde je moje pěvná vůle?! SAKRA !
fakt se mi chce ze mě břečet.. tohle už fakt neni možný 3 dny po sobě .. tak blbí jídelníčky FUCK!
pretty girls don't eat . I want be pretty girl!

edit 12:00 - uznávám že jsem tohle trochu přehnala ale prostě jsem to ze sebe musela dostat, nehrozí abych podporovala ana nebo mia , mám se ráda i přesto že hold mi to někdy ujede .. a já by vždycky potom nejrdši zabila :D -__-"

Jídelníček 21.7 už?!

21. července 2013 v 17:58 | Fu~ |  jídelníček
imgonnawearshortshorts: wontquit-til-imfit: girlygirlsgettinfit: stabbing: I HAVE BEEN WAITING FOR THIS TO SHOW UP ON MY DASH ALL YEAR THIS IS MY ABSOLUTE FAVORITE PICTURE I DON’T KNOW HER BODY IS ABSOLUTELY PERFECT I WANT TO BE THIS GIRL Fuckkk so perfect Let me be you (via TumbleOn)

snídaně : 2 tenké plátky nízkotučné střechy ( vysvětleno v minulým článku)

svačina : borůvková aktivie


oběd : losos s zeleninou a bram.kaší ♥

svačina : -

večeře : 1 plátek chleba Aktiv s cottage, plátek gorgonzoly , malá miska zeleniny

pití :čaj, voda,sklenička džusu,sklenička bílého vína

mimo : 2 sladký tyčinky :((( (zbytečných 120kcal ),hrst rozinek

pohyb : xxxx nemužu cvičit z čehož se asi za chvli zbláznim -__-"

kcal : zatím 1260kcal

Dlouho jsem si tak zdravě nepochutnala jako dnes ♥ ummm miluju lososa :3 No s pohybem je to špatný ale přemýšlim že orbitrek by na záda neměl být zas tak škodlivý, nemužu jen sedět nebo ležet u PC , zbláznim se z toho.dneska jsou záda, super, skoro je necítím. .tak snad to plotýnka nebude...jinak o včerejšku se snad ani nebudu zmiňovat byla to katastrofa a ten špatný pocit večer.. ugh nesnášim to ! takže neočekávám v pondělí na váze o kilo míň bohužel, každopádně be strong , be fit ! do konce prázdnin to pod těch 65kg musim dát ! :)
Holky je to doma těžký, přijel táta z itálie a přivezl kroasanty a balconi snacky a ty sladký tyčinky fňuk , kde je ta pevná vůle sakra ?! Každopádně nemělo by to bejt tak těžký odolat, přece jenom radost z kila dole je větší než z nějaký sladkosti :)

Jinak sice každá z nás má jiný vkus ale koukejte na toho frajera (Hyun joong) omg jeho abs hlavně teda od: 2:40 a ten klip no prostě oixtzuiopozrtžtzýuíiéuozredtfgzhuioouzitufrtg *_____* uhm já osobně jsem fanynka kpopu takže znám hodně takýchto frajerů ale tenhle klip mě teda dostal