jídelníček

22.1

23. ledna 2014 v 0:19 | Fu~
sn : inst.ovesná jablečná kaše + pims
sv : banán
sv 2 : bebe dobré ráno ,jablko
pozdní oběd : kuřecí čína s rýží
ve : 6 obyč. bebe oplatek , 2 mandarinky
mimo : 4 hořký čoko bonbony
pití : čaj ,voda,medvědí m20 min tanec
kcal : 1600
OMG PROČ ZAS TOLIK KALORIÍ TT___TT
jinak jsem šla k doktorce a jsem až do uterý doma a ano bohužel nesmim cvičit ..ach to bude krutý týden,zase si navyknu na to nic nedělat -_-"

23.1

21. ledna 2014 v 23:20 | Fu~
sn : rohlík s švestkovým džemem
sv : tvaroh madeta s příchutí tiramisu , jablko,mandarinka
pozdní oběd : kuřecí čína s rýží
sv :xxx
ve : 2x tmavý toast chleb s lučinou linie, šunka, posyp jarní cibulkou , půlka kedlubny a cherry rajčátka
mimo : 2 hořký čoko bonbony,4čtverečky milky
pití : čaj ,voda,kafe
pohyb : chůzička, 45min orbitrek (-400kcal)
kalorie : 1420kcal // - pohyb : 1020

ježiš zase nějak hodně kalorií :// nojo čína neni z krabičkový diety takže jsem počítala 400kcal protože co já vim kolik má omáčka ale tak to je jendo, opět hodně sacharidů ale vzhledem ktomu jak mi je tak myslim že je potřebuju .. zítra už na to kašlu a jdu k doktorce znovu protože už skoro nemluvim -_-"

20.1

20. ledna 2014 v 23:30 | Fu~
sn : bebe dobré ráno čokoládové
sv : tvaroh madeta s příchutí tiramisu , jablko,menší pomeranč
pozdní oběd : 4x kuř. roládky s bramborem
sv :xxx
ve : 2 mandarinky
mimo : 2 hořký čoko bonbony
pití : čaj ,voda,medvědí mléko
pohyb : chůzička a tak 20 minut tancování
kalorie : 1050kcal // - pohyb : xxx

19.1

19. ledna 2014 v 21:57 | Fu~
sn : ovesná kaše s banánem ,2 pimps piškoty
sv : 6xbebe oplatky (jedna 25kcal)
o : kuřecí čína s rýží
sv :xxx
ve : 2 tmavý toast chléb se sýrem, zelenina
mimo : 3 hořký čoko bonbony
pití : čaj ,voda
pohyb : xxx
kalorie : 1160kcal // - pohyb : xxx

yay jsem hrozná, vůbec neobíhá *zítra napraví* btw jsem hrozně ráda.. paralen zabírá a zítra už na to kašlu a pujdu to pomalinku vypotit takže tim chci říct že si už musim zacvičit -_- a taky konečně mi po x letec vyšla ta skupina.. od příštího týdne začneme mít tréningy :3 takže se vážně těším , tenhle rok bude prostě nejlepší :)))))

17.1 + 18.1

18. ledna 2014 v 14:58 | Fu~
17.1
REST DAY
no řeknu vám že potom čtvrtečním bramboráčku se mi v noci udělalo několikrát nevolno no zkrátka , to bylo opravdu za trest ho sníst -_-"
jinak udělala jsem si den volna od jídla protože jsem spala u kamarádky a no znáte to, pizza, něco sladkého.. sice obě držíme dietu ale tak jednou nás to nezabije :))
další smutná zpráva je to, že už jsem si začínala myslet že moje chřipka je zamnou a budu moc v sobotu už v pohodičce cvičit.. no to byl asi velký omyl protože mi asi cigára rozdráždily krk a jak jsme chodily večer venku v dešti tak sem asi zase přistydla takže teplota, zimnice, nemužu skoro mluvit , fajne :// achjo -__-" doufám že je to jen chřipka protože v tom krku mě bolí fakt fest že jsem ani ráno nemohla snídat a vážně nechci mít angínu T__T
18.1
sn : xxx
sv : bebe dobré ráno
o : 3ks kuřecí roládky (špenát, sýr, šunka,vajíčko) s bramborem
sv :xxx
ve : 2 tmavýtoast chléb se šunkou + sýr, banán
mimo : 3 hořký čoko bonbony
pití : čaj ,voda, medvědí mléko
pohyb : xxx
kalorie : 1100kcal // - pohyb : xxx

16.1

17. ledna 2014 v 0:38 | Fu~
sn : ovesná jablečná kaše
sv : 2 racio rýžové chlebíčky + tvaroh (příchut tiramisu )
o : zapečené těstoviny s brokolicí a šunkou
sv : banán+4 obyč bebe sušenky (jedna 25kcal)
ve : 2x tmavý toast chléb se sýrem,šunkou,čtvrtka papriky,cherry, salát.okurka
mimo : hrstka cereálií, 2 pims piškoty, jeden bramobráček ,2 čtverečky milky
pití : čaj ,voda,kafe
pohyb : chůzička
kalorie : cca 1550kcal // - pohyb : xxx
dneska jsem to nějak nezvládla kaloricky o.o no jo ten blbej bramboráček.. hlavně že jsem ho snědla.. ted mi je pěkně těžko -_-" mám za trest

15.1

15. ledna 2014 v 21:09 | Fu~
vanstyles:Snapping w/ @haleyjadeposton today. #notbadforasaturday
sn : rohlík s švestkovým džemem
sv : oříšková aktivie,hruška
o : zapečené těstoviny s brokolicí a šunkou
sv : 2 rýžové chlebíčky racio
ve : 2x tmavý toast chléb se sýrem,mrkev,cherry
mimo : hrstka cereálií, 2 bebe sušenky (obyč.oplatky né bebe dobré ráno)
pití : čaj ,voda,horká čokoláda
pohyb : chůzička
kalorie : cca 1270kcal // - pohyb : xxx
.
i hope♥

14.1

14. ledna 2014 v 23:49 | Fu~
sn : ovesná kaše s banánem posyp. kakaem
sv : balconi snack,mandarinka
o : rýže s tuňákem
sv : 2 rýžové chlebíčky racio + jablko
ve : 1 tmavý rohlík se šunkou ,zelenina,30g balkánu
mimo : 2xhrstka cereálií
pití : čaj ,voda,
pohyb : xxx
kalorie : cca 1305 kcal // - pohyb : xxx
no uvidim jak dlouho mi ještě bude na nic.. nechci se nějak přemáhat co se týče pohybu protože se z týhle chcípavky chci rychle dostat , nepotřebuju marodit měsíc -_-"

13.1

13. ledna 2014 v 21:06 | Fu~
sn : bánánové-kokos lívance s odtučneným tvarohem a posyp.kakaem (recept z : http://healthylifestylebyme.blogspot.cz/ )
sv : mandarinka
o : rýže s tuňákem
sv : 2 rýžové chlebíčky racio + jablko se skořicí
ve : 1 tmavý rohlík se šunkou , mrkev
mimo : hrstka cereálií
pití : čaj ,voda,
pohyb : xxx
kalorie : cca 1160 kcal // - pohyb : xxx
________________________________________________________
Achjo ta chřipajzna mě zabije -___-" je mi fakt "skvěle" a nejvíc mě štve že toho mám do školy tolik že si nemužu lehnout a spát ikdyž jsem ještě zítra doma (zkoušky ve škole tak máme volno) no takže pohyb žádný jak vidíte ale mám radost , dneska jsem si stoupla na váhu.. ikdyž bych neměla.. řekla jsem si po měsíci .. ale bylo tam 73,7 yup :3 no jako samozřejmě je to furt hrůza ale lepší než to co tam strašilo předtim.Fakt bych si přála do konce ledna dostat na tu strašlivou 70 abych se v únoru mohla víc snažit a dostat se do formy trochu..ale jsem ráda že za těch 12 ? dní co se snažim jsou vidět alespon nějaký výsledky což mě vážně těší a mám opravdu chut v tom pokračovat .. snad se mi ještě nestalo aby mě bavilo hubnutí :D no tak doufám že mi tohle nadšení do léta vydrží :D

12.1

12. ledna 2014 v 20:35 | Fu~
sn : 30g oves. vloček s banánem + trochu medu, posyp.kakaem , půlka tvaroh-piškotového dortu s ovocem
(tou půlkou myslim půlku toho trouhelníčku bez želatiny = asi tak 5 lžiček)
sv : mandarinka
o : těstoviny se špenátem a žampiony
sv : 2 rýžové chlebíčky racio
ve : 2x tmavý toast chéb se sýrem , mrkev
mimo : 2 čoko-figurky, kinder pingue ://
pití : čaj ,voda,šampaňské
pohyb : xxx
kalorie : cca 1200 kcal // - pohyb : xxx
achjo a já myslela že nemocné období už mám za sebou, dva dny už mám rýmu a pobolívá mě v krku ale dneska je mi fakt na nic, mám zvýšenou teplotu , bolí mě hlava, nemužu dejchat (y) pecka! navíc toho mám do školy tolik že si prostě nemužu lehnout a jít spát =.="
no takže pohyb odkládám z tohohle se musim nějak rychle vyhrabat , nemužu si ted dovolit být nemocná a no dneska trochu sladčí jídelníček .. trochu víc sacharidů ale vzhledem k mému stavu je docela i potřebuju :P

10.1 + 11. 1

11. ledna 2014 v 19:07 | Fu~
pátek
sn : jablečná ovesná kaše
sv : 4 rýžové chlebíčky Racio
o : kuřecí plátek a jako příloha špenát orestovaný s batátem a rajčetem posypané balkánem
ve : půlka zapečené plněné cuketové lodičky , plátek cereálního chleba s lučinou
po : 2 mandarinka
mimo : hrstka cerálií
pití : čaj s mlékem,kafe, voda
pohyb : dneska poměrně hodně chůze
kalorie : ? kcal // - pohyb : xxx
______________________________________________________
sobota
sn : 100g odtučněného tvarohu s banánem , posyp.kakaem
sv : xxx
o : kudrnaté nudle s čínským zelím a kuřecíma nudličkama
sv : mandarinka
ve : 2x tmavý toast chéb se sýrem , mrkev, půlka papriky,mandarinka
mimo : donut / sousedka dělala tak nám přinesla na ochutnání , no bohužel jsem neodolala ://
pití : čaj ,voda
pohyb : doslova "shopping" 4h
kalorie : 1050 kcal // - pohyb : xxx



brunette-squats:sereneyogivibes:I effing love this photo. Can I be you pleasePlease, by all means! I’ve been studying that Freaky Friday film, I’m pretty sure we could pull it off :pVčera jsem se po korejština šla podívat do paládia na knížky, nakonec jsem skončila v Tally weil a našla jsem si tam asi tak po 2 letech nenošení džínu , jedny který byli fakt super, přes vánoce jsem fakt přibrala v břichu hrozně mě to sere a ty džíny jsou trochu vyší takže mi to trošiličku zakrývá špek a taky jsou hodně elastický a já , co nosim jenom legíny jsem si je nakonec rezervovala. Legíny nosim hlavně proto, protože mám hrozně tlustý stehna když si chci zkusit džíny tak ve stehnech mi prostě nejsou a když jo tak strašně fest -_-" a já mám ráda když se mužu normálně pohybovat než bejt v něčem narvaná .. no zkrátka už fakt musim zhubnout , tohle je katastrofa T__T
No k jídelníčku vyzkoušela jsem ten recept s batátama ale připadalo mi že jsem jich do toho špenátu dala hodně takže by stačila asi jen půlka batátu a né celý.. chutnalo to no tak zvláštně ale dalo se to , příště si to udělám asi spíš s normálním bramborem.
No dneska jsem si jela vyzvednout ty džíny a doslova utratit peníze co jsem dostala k vánocům , no koupila jsem si toho opravdu hodně a jsem fakt ráda :3 a až trochu víc zhubnu bude to všechno vypadta ještě líp, takže mám tak trochu i větší motivaci, navíc slevy - chápete :D už strašně dlouho jsem si nic nekoupila tak ted jsem si to doslova užila :D
Mám tu dva typy na super blogy a na tom druhém je i recept na ten oběd s batáty pokud by chtěl někdo zkusit.

9.1

9. ledna 2014 v 21:02 | Fu~
sn : čoko-banánové musli s mlékem
sv 1: cl.kazeirka se šunkou
sv 2 : jablko, pomeranč
o : rýže s pikantní směsí
ve : Plátek cereálního chleba s lučinou linie + zelenina
mimo : jedna vánoční čoko figurka ,2x hrstka cereálií
pití : čaj s mlékem,kafe, voda
pohyb : chůze , 20min broušení šutru ( nesmějte se , nevíte jaký to je brousit 40 kg kámen ://) 1h prbitrek / - 560kcal
kalorie : cca 1300kcal // - pohyb : 740kcal
ah fuj musim se zbavit tý čokolády v jídelníčku, to mi všechno kazí -_-" ale tenhle týden je fakt na hovno a já se s nervama sotva držim, nic nestíhám, nic mi nevychází, každejden mě někdo vytočí no zkrátka at už je víkend.
Jinak dneska jsem objevila dva super blogy o hubnutí a maj tam fakt zkázkový zdraví recepty , takže na zítra už mám naplánovaný oběd i véču tak jsem zvědavá jaký to bude :3 držte se dámy :)

8.1 - REST DAY

8. ledna 2014 v 16:59 | Fu~
Četla jsem nějaký článek o tom že aby člověk zůstal pořád u hubnutí potřebuje taky dny oddychu co se týče jídla..a abych pravdu řekla dneska jsem byla tak vytočená a bez nálady že jsem si řekla že si od jídla udělám volno, vezmu si co budu chtít.. teda přišlo to až ted odpoledne ..jinak jsem se držela až do 4 no hold.. četla jsem tam že jednou za 14 dní je to dobrý aby si člověk dopřál a pak zas nastartoval..
tak jsem si dopřála abych se uklidnila :D zítra samozřejmě jedu dál se zdravým jídelníčkem :))
btw dneska ráno jsem stoupla na váhu a čumim kilo a něco dole , takže alespon něco je na dnešku dobrýho :)

7.1

7. ledna 2014 v 22:00 | Fu~
sn : čoko-banánové musli s mlékem
sv 1: jablko,mandarinka
sv 2 : 40g mandlí , pomeranč
o : květák na kari s bramborem
ve : cl.kaseirka se šunkou + zbytek hrášku ( nedodělala jsem ho při obědě asi 30g)
mimo : jedna čoko ozdobička ze stromečku
pití : čaj s mlékem,panáček medoviny, voda
pohyb : chůze , rest day //
kalorie : 1220kcal // - pohyb : xxx

6.1

6. ledna 2014 v 20:30 | Fu~
sn : ovesná jablečná kaše
sv : pomeranč,jablko
o : rizoto se zeleninou
sv :xxx
ve : plátek cereál.chleba s lučinou, půlka papriky, 3 cherry
mimo : kinder pigue,hrstka cereálií
pití : čaj s mlékem,kafe, voda
pohyb : 45min orbitrek // -440kcal
kalorie : 1150 kcal // - pohyb : 710kcal
 
 

Reklama